Demo ders için bilgi alın
Blog
Pilates'e Başlarken
Daha önce hiç Pilates yapmadınız ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız bu yazı tam da sizin için!
Yaşınız, kilonuz veya spor geçmişiniz şimdiye kadar Pilates’e önyargı ile bakmanıza sebep olmuş olabilir. Yaşam kalitemizi arttırmak istiyorsak önyargılarımızdan hemen uzaklaşalım, harekete geçelim ve değişime odaklanalım !
Sizlere Pilates’e başlarken dikkat etmemiz gereken konular ile ilgili önemli tavsiyelerim olacak!
Hedef ve Beklentini Belirle!
Pilatese başlarken asıl amacınızı belirlemeniz ve bunu eğitmeninize belirtmeniz çok önemli. Örneğin Pilates’i tamamen fit bir görüntüye kavuşmak ve sıkılaşmak için mi yapmak istiyorsunuz, yoksa herhangi bir fiziksel rahatsızlık ya da duruş bozukluğu nedeni ile mi başlamak istiyorsunuz? Ya da formdasınız ve vücut kondisyonunuzu yüksek ve sağlığınızı dinç tutmak mı istiyorsunuz?
Sabırlı ol!
Hedefe ulaşmadaki kilit nokta istikrar! Beklentilerimiz büyük olabilir, ancak bu süreçte kendimize küçük hedefler koyarak emin adımlarla ilerlememiz gerekiyor. İlk iki ve üç derste müthiş esnek ve fit bir vücuda sahip olma beklentisi yerine, bedenimizi tanımaya ve sınırlarımızı keşfetmeye odaklanmalıyız. Unutmayın ki her birimiz farklı bedenlere, farklı motivasyonlara ve farklı fiziksel özelliklere sahibiz. Bu yüzden her birimizin Pilates egzersizlerine vereceği yanıt ve süresi farklı şekillerde olabilir. Düzenli ve istikrarlı olarak haftada en az 3 gün yapılan Pilates sayesinde emeklerinizin karşılığını aldığınızı görecekseniz.
Sağlık Bilgilerimiz Önemli!
Herhangi bir sağlık probleminiz varsa doktorunuzdan onay almalısınız. Sağlık problemlerinizi ve özellikle varsa geçirmiş olduğunuz operasyonları mutlaka çalışacağınız stüdyoya ve eğitmeninize bildirmelisiniz.
Demo Ders ile Başla!
Pilates’e başlamaya karar verdiğinizde, ilk olarak yakın çevrenizdeki Pilates stüdyolarını araştırmaya başlarız. Çoğu Pilates stüdyosunda ücretsiz deneme / demo dersleri verilmektedir. Demo ders uygulaması olan bir stüdyo ile başlamanızda her zaman yarar var. Çünkü demo ders sayesinde her iki taraf da bir değerlendirme yapma fırsatı bulmuş olacaktır. Siz hem ortamı görmüş, hem de size olan yaklaşımı deneyimlemiş olursunuz. Eğitmeniniz de sizin fiziksel hareket kabiliyetinizi belirleyerek, hem postürel hem de bölgesel ihtiyaçlarınızı değerlendirme fırsatını bulmuş olur. Bu dersler karar vermenize çok yardımcı olacaktır.
Eğitmenler Tecrübeli mi?
Günümüzde Pilates’in popüler olması ve yaygınlaşması, maalesef ki tecrübesiz veya eğitimsiz eğitmenlerin de yaygınlaşmasına neden oldu. Derslere başlamadan eğitmeninizin tecrübe ve sertifikalarını, aldığı eğitimleri sormamız önemli. İyi bir eğitmen çalıştırdığı üyesinin güvenliğini her şeyin üstünde tutmalı ve kişinin fiziksel yeterliliğine uygun bir program hazırlayabilmelidir.
Stüdyo Ortamı Nasıl Olmalı?
Seçeceğiniz stüdyoda ilk dikkat edilmesi gereken konu hijyen olmalıdır. Özellikle ekipmanların ve sık kullanılan alanların temizliği düzenli yapılıyor mu?
Ortam havalandırma ve ışıklandırması yeterli mi?
Müzik tüm spor dallarında olduğu gibi Pilates’te de motive edici ve teşvik edici bir unsur. Müzik seçimi ve ortamdaki ses yüksekliği kişinin adaptasyonu için yeterli mi ?
Konumu ve kolay ulaşılabilirliği yanında özel aracınızla geliyorsanız park sıkıntısı olmayan bir yeri tercih etmeniz size avantaj sağlayacaktır.
Stüdyonun Türkiye Cimnastik Federasyonunca verilmiş Yeterlilik belgesi bulunuyor mu?
Yangın merdiveni veya acil çıkışları mevcut mu?
Soyunma odası fiziki şartları yeterli mi?
Günümüzde birçok Pilates stüdyosu, Pilates derslerinin yanında üyelerin farklı beklentilerini karşılamak için ;Beslenme Danışmanlık Hizmeti, Kick Box, Fonksiyonel Antrenman, Zumba , Yoga gibi hizmetler sunmaktadır.
Seçeceğiniz stüdyonun Pilates dışında sizi farklı konularda destekleyecek bu tarz yan hizmetleri bulunuyor mu?
Bu tavsiyeleri göz önünde bulundurarak yapacağınız seçim; sizi bir adım önde, güvenli, kaliteli ve sağlıklı bir şekilde Pilates’e başlamanıza yardımcı olacaktır.
Kendine bir iyilik yapmak mı istiyorsun? O halde Pilates ile tanışmaya ne dersin?
Size en uygun pilates paketleri, kampanya ve fırsatlarından yararlanmak için
bizimle iletişime geçmeniz yeterli.
Herkese mutlu, sağlıklı ve Pilates’li günler dilerim.
Geps Garden
Gaye Ergök