Haftada Kaç Gün Pilates?

 Haftada Kaç Gün Pilates ?

Özellikle yeni başlayan öğrencilerimden sıkça duyduğum birkaç soru var.  Haftada kaç gün Pilates yapmalıyım? Her gün Pilates yapabilir miyim?

Birçok uzmanın söylediğine göre her gün spor yapmak vücut için sakıncalı olabilir. Özellikle uzmanlar ağırlık çalışması, uzun mesafe koşusu gibi ağır antrenmanlardan bahsetmektedir. Bu tarz ağır antrenmanları her gün yapmak bedene ve kaslara aşırı yüklenmeye neden olabiliyor. Vücutta stres hormonları gereğinden fazla salgılanıyor. Diğer yandan bu tarz ağır antrenmanları vücudu dinlendirmeden tekrar etmek kronik yorgunluk şikayetlerini de beraberinde getiriyor.

 ANCAK, burada söz konusu Pilates olunca işler biraz değişiyor. Evet, HER GÜN PİLATES YAPABİLİRİZ!Pilates’i her gün yapabilmemize olanak sağlayan en önemli farklılık, nabzımız diğer antrenmanlarda olduğu gibi aşırı iniş çıkışlarda bulunmuyor. Böylece kardiyo-vasküler anlamda bedenimizi yıpratmamış oluyoruz. Ve büyük kas gruplarının yanında diğer antrenmanlarda çalıştıramadığımız küçük ve derindeki kaslarımızı çalıştırıyoruz. Böylece sadece büyük kaslara yüklenmemiş oluyoruz. 

Gelelim yeni başlayanlarda ideal olan minimum haftalık egzersiz sayısına. Benim kendi öğrencilerime de önerdiğim başlangıçta “haftada 3 gün Pilates!” yapmaları. Eğer haftada 3 gün Pilates yapabiliyorsanız kendiniz için harika bir şey yapmış olursunuz. Yapamıyorsanız en azından haftada 2 gün Pilates yapmalısınız. Bu sayıyı hiçbir zaman düşürmemeye çalışıyoruz.

İsterseniz her gün pilates yapabilirsiniz dedik evet bu doğru, ancak burada atlamamamız gereken çok önemli bir noktaya daha değinmek isterim. Söz konusu kilo kaybı veya forma girmek olduğunda birçoğumuz en hızlı yolları bulmaya çalışıyoruz. Ancak unutmayalım ki her zaman en hızlı sonuç en kalıcı sonuç olmayabilir. Kalıcı sonuçlara ulaşmak için; Pilates egzersizlerimizi düzenli rutinler halinde ve istikrarlı bir şekilde devam ettirmemiz gerekiyor! Ancak o zaman bedenimiz için en iyi ve en sağlıklı sonuçlara ulaşabiliriz.

Son olarak, hayatınızdan Pilates’i eksik etmeyin. Ve unutmayın Pilates iyileştirir!

Mutlu, sağlıklı ve Pilates’li günler diliyorum.

Bizimle İletişime Geçmek İçin Hemen Tıkla

 0 (532) 212 30 75

Geps Garden

Gaye Ergök